Bij De Alblas gebruiken we de warming-up van Joint Forces. Het is bewezen dat het 2-3x per week trainen van de stabiliteit en kracht van de romp, bil- en bovenbeenspieren de kans op kruisbandblessures met 50-70% vermindert.
In voorgaande jaren heeft het jeugdbestuur besloten dat een gestandaardiseerde warming-up dient te worden uitgevoerd door alle jeugdteams. De warming up bevat diverse oefenvormen voor het versterken van de knieën en de rompbalans, om zodoende de kans op knieblessures te verkleinen. Het is namelijk bewezen dat het 2-3x per week trainen (10-30minuten) van de stabiliteit en kracht van de romp, bil- & bovenbeenspieren de kans op kruisbandblessures met 50-70% reduceert.
Het belang van het programma ligt dan ook met name op het implementeren en consequent uitvoeren van de warming-up voorafgaand aan trainingen en wedstrijden door alle jeugdteams.
Als vervolg op deze warming up en na aanleiding van de eerder gegeven presentaties tijdens de trainersbijeenkomsten zullen fysiotherapeuten volgend seizoen (proef)veldtesten op de club afnemen. Een concrete datum wordt nog i.o. met onze jeugdvoorzitter bepaald einde seizoen 2023-2024.
De veldtest (screening) geeft een voorspellende uitkomst t.a.v. het al dan wel of niet in aanmerking komen voor vervolgtesten op de praktijk. Na het vervolgonderzoek zullen gescreende speler(s) met een verhoogd risico een extra trainingsprogramma aangeboden krijgen onder begeleiding van een (kinder)fysiotherapeut, die in de praktijk of op de club worden uitgevoerd gedurende een periode van min. 6 weken.
We hopen dat jeugdspelers, ouder(s) en trainers/coaches zich bewust worden van de gevolgen van het oplopen van een zware knieblessure op een jonge leeftijd. Zodoende hoopt De Alblas op een adequate manier in te spelen op o.a. blessurepreventie, spelplezier en gezondheidsbevordering.
Om trainers/coaches te helpen bij het implementeren van de warming-up is er de Joint Forces-app te downloaden, waar je met een persoonlijk account gebruik van kunt maken. Hierin staan o.a. voorbeeldvideo’s verwerkt van de uit te voeren warming-up.
Lenigheid
Kracht
Snelheid